Materi Safety Talk Mengenai Fatigue (Kelelahan)

Baca postingan sebelumnya : Materi Safety Talk Fatigue

Apa saja gejala fatigue (kelelahan) ?

Sebagian pekerja hampir semuanya mengalami fatigue (kelelahan). Akan tetapi mereka tidak mengetahui bahwa mereka telah mengalami fatigue. Sehingga baik diri pekerja mau pun untuk mengingatkan orang lain mengenai gejala fatigue menjadi sulit. Lalu berikut ini beberapa gejala - gejala fatigue yang dapati di alami oleh pekerja :

• Letih
• Pusing
• Sakit kepala
• Lelah pada seluruh anggota badan
• Lesu
• Mengantuk
• Tidak fokus
• Sering lupa
• Tidak bersemangat
• Mudah cemas
• Cenderung merasa bosan
• Emosi berlebihan

Efek fatigue (kelelahan) bagi pekerja bisa berupa menurunnya kemampuan produktivitas pada saat bekerja dan akhirnya akan menurunnya produktivitas perusahaan. Ada pun efek lain berupa munculnya rasa mengantuk yang bisa membuat mata terpejam beberapa detik. Mengantuk dan tertidur selama beberapa detik ini bisa menjadi pemicu kecelakaan kerja, apalagi jenis pekerjaan yang di lakukan beresiko tinggi, seperti peralatan yang beroperasi menggunakan mesin. Pekerja dapat mengalami cidera serius bahkan meninggal dunia saat itu juga.

Baca Contoh Materi Briefing
Baca Materi Safety Talk Mengenai Pencegahan Keracunan Makanan
Baca Materi Safety Talk Mengenai Pencegahan Keracunan Makanan

Lalu adakah cara mencegah agar mengurangi atau meniadakan kecelakaan kerja akibat fatigue ?
Ternyata ada ! Berikut lulusandiploma.com akan rangkumkan untuk kamu :

1. Bekerja dengan sistem shift malam

• Persiapan diri pada hari pertama bekerja
• Membawa bekal makanan
• Pola hidup dan pola makan yang sehat
• Tidur yang cukup saat tidak ada shift
• Tidak memiliki aktivitas berat di siang hari, karena waktu yang ada di gunakan untuk istirahat
• Tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

2. Menghindari kebiasaan tidak baik sebelum tidur

• Mandi air hangat sebelum berangkat tidur
• Tidak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur
• Tidak mengonsumsi alkohol
• Tidak mengonsumsi minuman berkafein
• Tidak menonton televisi sebelum tidur, di khawatirkan akan lama terlelapnya

3. Waktu tidur yang cukup

• Tidur dengan waktu 8 jam per hari
• Menghindari memainkan ponsel sebelum tidur

4.  Pola makan yang sehat

• Menghindari makanan berat dan menggantinya dengan makanan berprotein tinggi
• Makanan 4 sehat 5 sempurna
• Jadwalkan waktu sarapan setiap pagi

5. Adanya gangguan mental

• Jika stress, depresi, harus segera mengunjungi dokter spesialis untuk konsultasi
• Mencari akvititas yang menyegarkan pikiran dan perasaan

6. Kekurangan cairan (dehidrasi)

• Bangun tidur segera minum satu hingga dua gelas air
• Mencukupi tubuh dengan mengonsumsi air secara teratur
• Membawa bekal air minum apabila lokasi kerja tidak menyediakan air minum
• Menghindari minuman beralkohol dan minuman bersoda, karena bisa menyebabkan kehausan, berbeda dengan air putih biasa

7. Mengatur ulang kegiatan atau aktivitas yang satu dengan yang lainnya

8. Lainnya

• Pola hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, minimal satu kali dalam seminggu
• Menghindari merokok dan menghirup asap rokok
• Mengatur ulang tata letak dari masing - masing peralatan yang ada di lokasi kerja secara ergonomis supaya tercipta lingkungan kerja yang aman dan nyaman
• Perawatan pada mesin - mesin atau peralatan agar tidak menimbulkan kerusakan saat bekerja
• Dapat melakukan kegiatan refreshing seperti family gathering
• Medical check up rutin
• Mempekerjakan jumlah pekerja yang pas untuk shift siang dan shift malam

Ternyata fatigue (kelelahan) dapat di ketahui dan di cegah sejak dini. Kamu dapat mengingatkan atau menginformasikan hal ini dengan supervisor untuk mengurangi angka kecelakaan kerja akibat kelelahan ekstrim. 

Kamu bisa segera menginformasikan kepada supervisor apabila kamu merasakan adanya gejala fatigue. Dengan kata lain, kamu juga bisa melaporkan apabila kamu melihat adanya rekan kerja yang mengalami gejala fatigue. Dengan ini, kamu bisa menyelamatkan diri kamu, rekan kerja, bahkan keluarga yang ada di rumah (baca juga: Rekomendasi Materi Safety Talk).

Baiklah, sekian materi safety talk mengenai fatigue (kelelahan), terima kasih telah membawa artikel ini. Semoga bermanfaat.